Vo svete, kde sa hluk v pozadí stal neustálym spoločníkom, sa vedomé ponorenie do ticha stáva formou kognitívnej kondície.
Len 60 sekúnd bez vonkajších podnetov umožňuje mozgovej sieti pasívneho režimu – Default Mode Network – vykonať „reštart“, uvádza .
Táto sieť sa aktivuje, keď sa nesústredíme na vonkajšie úlohy, a je zodpovedná za sebareflexiu a konsolidáciu pamäte.
Pixabay
Neurovedci zistili, že pravidelné krátke ticho stimuluje rast nových buniek v hipokampe, oblasti spojenej s učením a emóciami.
Psychiater, ktorý praktizuje integratívny prístup, radí svojim pacientom, aby začali s minútou denne, keď budú sedieť so zatvorenými očami v tichej miestnosti.
Nazýva to „vitamín T“ – ticho, ktoré je rovnako dôležité ako fyzická aktivita.
Postupom času toto cvičenie naučí mozog nebáť sa vlastných myšlienok, čím sa zníži celková úroveň úzkosti. Jeho klienti uvádzajú, že sa stávajú menej reaktívnymi v stresových situáciách a učia sa nachádzať nezjavné riešenia problémov.
Chvíľa ticha nie je útekom, ale spôsobom, ako reštartovať duševné procesy a znovu získať duševnú jasnosť.
Prečítajte si tiež
- Prečo by ste mali rannú kávu nahradiť vodou: tichá revolúcia v metabolizme
- Prečo hlboký nádych všetko zmení: fyziológia pokoja, ktorú podceňujeme
