Pocit „motýľov v žalúdku“ pred dôležitou udalosťou nie je len poetickou metaforou, ale priamym dôkazom existencie výkonnej nervovej siete.
Črevo je opletené stovkami miliónov nervových buniek, ktoré tvoria črevný nervový systém, ktorý si prostredníctvom blúdivého nervu neustále vymieňa signály s mozgom, uvádza .
Táto os mozog – črevo funguje oboma smermi a ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj emocionálnu inteligenciu. Približne 90 % serotonínu, známeho ako „hormón šťastia“, sa produkuje v črevách, nie v hlave.
Pixabay
Kvalitné zloženie mikroflóry priamo ovplyvňuje produkciu kľúčových neurotransmiterov vrátane GABA, ktoré sú zodpovedné za upokojenie. Črevné baktérie môžu dokonca produkovať dopamín, čo spochybňuje výlučnú úlohu mozgu pri ovládaní našich zmyslov.
Rozmanitá mikroflóra prispieva k imunite, keďže črevné lymfatické tkanivo tvorí takmer 70 % celého imunitného systému človeka.
Prospešné baktérie pomáhajú vstrebávať živiny a syntetizovať vitamíny skupiny B a vitamín K. Keď je rovnováha narušená, môže sa to prejaviť nielen nadúvaním, ale aj bezdôvodnou apatiou alebo úzkosťou.
Jeden gastroenterológ s dvadsaťročnou praxou si všimol, že pacienti so syndrómom dráždivého čreva takmer vždy vykazujú zvýšenú hladinu stresu.
Začal im odporúčať probiotiká a prebiotiká rovnako ako klasickú liečbu. Jeho hlavnou radou je zaradiť do stravy fermentované potraviny a vlákninu, ale zavádzať ich postupne, aby v tele nevyvolali vzburu.
Osobne začína ráno pohárom teplej vody a na raňajky uprednostňuje ovsené vločky s banánom, čím vytvára ideálne podmienky pre prospešné baktérie.
Žartuje, že jeho črevá teraz posielajú do mozgu len dobré telegramy. Starostlivosť o mikrobióm nie je len módou kimči a kombuchy, ale vedomým príspevkom k vlastnej duševnej pohode.
Prečítajte si tiež
- Ako normálne držanie tela ovplyvňuje našu sebadôveru: spätná väzba tela a mysle
- Prečo by ste nemali mať vo zvyku stáť na jednej nohe: skromné cvičenie s veľkými dôsledkami
