Pristihli ste sa pri tom, že na úplne neutrálne slová svojho partnera reagujete výbuchom nekontrolovateľného hnevu alebo nevôle.
Zdá sa, akoby sa vo vašej hlave zapol starý film so záznamom dávno prežitých, ale nezabudnutých rán, uvádza korešpondentka .
Psychológovia tento jav vysvetľujú projekciou – súčasného partnera nevedome obdarúvame vlastnosťami ľudí z našej minulosti, čím ho nútime platiť za hriechy iných. Stáva sa to obzvlášť často u tých, ktorí zažili bolestivé rozchody alebo vyrastali v nefunkčnej rodine.
Pixabay
Ak vás napríklad predchádzajúci partner neustále kritizoval, môžete sa vopred brániť akejkoľvek spätnej väzbe a vnímať ju ako útok. Alebo ak boli vaši rodičia citovo nedostupní, budete v obyčajnej únave vášho blízkeho vidieť chlad.
Odborníci na vzťahy odporúčajú naučiť sa v momente emocionálneho výbuchu urobiť si „zmrazovací záber“. Spýtajte sa sami seba: „Na čo presne teraz reagujem? Na skutočné slová môjho partnera alebo na ozvenu z minulosti?“.
Osobné skúsenosti mnohých ľudí ukazujú, že najúčinnejšou metódou je verbalizovať svoje pocity bez obviňovania. Povedzte: „Vieš, keď takto hovoríš, dostávam starý spúšťač úzkosti, akoby si ma chcel začať kritizovať“ namiesto tichého dištancovania sa.
Terapeuti odporúčajú techniku „oddelenia reality“: mentálne si predstavte, že vaše minulé ja a súčasné ja existujú v rôznych dimenziách. Váš súčasný partner nemá žiadnu spojitosť s tými, ktorí vám ublížili, pokiaľ mu vy sami túto moc nedáte.
Keď projektujete svoje obavy, upierate partnerovi právo byť sám sebou a nespravodlivo ho trestáte za previnenia niekoho iného. Je to, akoby ste ho/ju nútili hrať v hre, ktorú nenapísal ani nerežíroval.
Skúste si dať pauzu, keď nabudúce pocítite to známe bodnutie žiarlivosti alebo nevraživosti. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a spýtajte sa: „Aké percento tejto emócie súvisí so súčasnou situáciou a aké percento s mojimi starými príbehmi?“
Uvedomenie si svojich spúšťačov je už na polceste k uzdraveniu. Ak viete, že na nedochvíľnosť reagujete bolestivo, pretože vás v minulosti nechali čakať, môžete na túto vlastnosť svojho partnera vopred upozorniť.
Váš súčasný vyvolený si zaslúži šancu vytvoriť s vami nový príbeh, nepoznačený tieňmi minulosti. Dajte mu šancu byť tým, kým skutočne je, a nie tým, koho mu podvedome prisudzujete vo svojich predstavách.
Prestaňte ho nútiť písať testy, o ktorých nevie, a skúšky z predmetov, ktoré neštudoval. Láska nie je skúška sily, ale spoločná cesta, na ktorej si každý nesie svoj batoh minulosti, ale nehádže ho na toho druhého.
Keď sa naučíte oddeliť skutočného človeka od svojich projekcií, stane sa zázrak – začnete vidieť jeho pravú tvár. A niekedy sa ukáže, že je oveľa lepší, láskavejší a spoľahlivejší než všetky obrazy, ktoré ste si o ňom vytvorili.
Táto cesta si vyžaduje obrovskú úprimnosť k sebe samému a odvahu priznať si, že mnohé z vašich sťažností sú pre súčasnú chvíľu nepodstatné. Odmena však stojí za to – konečne stretnete skutočného človeka a vybudujete si vzťah namiesto prehrávania starých scenárov.
Prečítajte si tiež
- Prečo od partnera očakávame výkony: sklamanie ako dôsledok prehnaných očakávaní
- Ako prežiť krízu vo vzťahu: od paniky k znovuzrodeniu
