Zvykli sme si myslieť, že držanie tela je len otázkou fyzického zdravia, prevencie osteochondrózy a bolesti chrbta.
Najnovšie výskumy v oblasti psychosomatiky však odhaľujú hlbšie prepojenie medzi držaním tela a naším duševným stavom, informuje .
Ukázalo sa, že toto spojenie funguje oboma smermi – nielenže naša nálada ovplyvňuje spôsob držania tela, ale rovný chrbát môže umelo navodiť pocit sebavedomia.
Pixabay
Hrdý, otvorený postoj s pokrčenými ramenami zvyšuje hladinu testosterónu a znižuje kortizol v slinách testovaných osôb už za dve minúty. To dokazuje, že telo dokáže oklamať mozog, aby uveril svojej vlastnej dôležitosti.
Na druhej strane chronické hrbenie sa spúšťa začarovaný kruh – stlačený hrudný kôš obmedzuje hĺbku dýchania, čo vyvoláva pocity úzkosti a neistoty.
Jeden z učiteľov verejného vystupovania s dlhoročnými skúsenosťami hovorí, že najjednoduchší spôsob, ako začať meniť svoj život, je korigovať držanie tela, nie afirmácie. Jeho obľúbeným cvičením je predstaviť si dve zlaté nite tiahnuce sa od kľúčnych kostí až po strop, ktoré jemne ťahajú temeno hlavy nahor.
Niekoľkokrát denne radí „chytiť sa za ramená“ – doslova ich stiahnuť dozadu a nadol, čím uvoľníte hrudník pre plný dych.
Časom sa z toho stane zvyk, ktorý zmení nielen jeho vonkajší vzhľad, ale aj vnútorný pocit zo seba samého. Jeho študenti priznávajú, že po kurze korekcie držania tela sa k nim v práci správajú inak, berú ich vážnejšie.
Rovný chrbát nie je len zdravá chrbtica, ale aj neverbálny signál, ktorý vysielame svetu a sebe o svojej kompetentnosti a vlastnej hodnote.
Práca na držaní tela sa stáva najrýchlejším a najviditeľnejším spôsobom, ako ovplyvniť kvalitu svojho života.
Prečítajte si tiež
- Prečo by ste nemali mať vo zvyku stáť na jednej nohe: skromné cvičenie s veľkými dôsledkami
- Od lenivosti k efektivite: nová povesť denného spánku
