Necítite len smútok, ale aj fyzickú bolesť v hrudi, akoby ste podstúpili skutočnú operáciu bez anestézie.
Ukázalo sa, že to nie je len metafora – mozog spracováva emocionálnu a fyzickú bolesť rovnakým spôsobom, uvádza .
Vedci pri skenovaní mozgu ľudí, ktorí prežívajú rozchod, zaznamenali nárast aktivity v tých istých oblastiach, ktoré reagujú na fyzickú traumu. Telo kričí skutočné nebezpečenstvo, pretože pre naše sociálne mozgy je strata spojenia rizikom prežitia.
Pixabay
Prvou fázou je protest a zúfalé pokusy získať objekt náklonnosti späť. Mozog zaplavuje telo koktailom dopamínu a kortizolu, čo vytvára stav podobný abstinenčnému syndrómu narkomana, a teda obsedantné myšlienky a neschopnosť sústrediť sa.
To vysvetľuje presne tú istú „emocionálnu túžbu“, keď neustále kontrolujete jeho sociálne siete alebo píšete dlhé správy. Je to biologická potreba, nie charakterová slabosť, snaha získať svoju „dávku“ zvyčajného spojenia.
Potom prichádza fáza zúfalstva a apatie, keď svet stráca svoje farby. Vytráca sa chuť do jedla, spánok sa stáva prerušovaným, klesá imunita. Telo šetrí energiou, pretože všetky zdroje boli použité na prežitie stresu.
Psychológovia sú si istí: toto obdobie treba liečiť ako vážnu chorobu, ktorá si vyžaduje pokoj na lôžku a starostlivosť o seba. Neobviňujte sa z plaču a straty energie – váš mozog a telo robia obrovskú prácu pri reštarte.
Jeden neurológ prirovnal tento proces k odvykaniu od závislosti. Nervové spojenia, ktoré sa v priebehu rokov vytvorili okolo vášho partnera, sa musia postupne prerušiť a presmerovať na nové aktivity a vzťahy.
Preto je snaha „zostať priateľmi“ hneď po rozchode taká nebezpečná. Každé stretnutie je pre alkoholika ako injekcia, zrazí celý proces zotavovania a vráti mozog do východiskového bodu utrpenia.
Postupne sa však mozog začne prispôsobovať. Naučí sa znovu získavať dopamín z iných vecí – koníčkov, stretnutí s priateľmi, športových výkonov. Vytvárajú sa nové nervové dráhy, ktoré nie sú spojené s bývalým partnerom.
Je dôležité uvedomiť si, že tento proces je nelineárny. Po dni relatívneho pokoja môže nasledovať nový záchvat túžby – to je normálne. Mozog urobí dva kroky vpred a jeden krok späť, čím posilňuje nové vzorce správania.
Odborníci trvajú na svojom: úplné uzdravenie nastane až vtedy, keď si v hlave prestanete prehrávať staré scenáre a začnete si vytvárať nové, nezávislé plány do budúcnosti, v ktorých nie je miesto pre partnera.
Neznamená to, že na neho zabudnete. Znamená to, že spomienky prestanú spôsobovať akútnu bolesť a zaujmú svoje miesto vo vašej osobnej histórii, pričom nebudú určovať vašu prítomnosť. Opäť sa stanete pánom svojho mozgu, nie rukojemníkom jeho chémie.
Dovoľte si smútiť bez toho, aby ste sa snažili oklamať biológiu. Prežite túto bolesť až do konca a jedného dňa sa prebudíte s vedomím, že sa vám ľahšie dýcha a svet za oknom je opäť farebný.
Prečítajte si tiež
- Ako sa prestať báť citovej intimity: návod na odstránenie panciera
- Prečo hovoríme rôznymi jazykmi lásky: ako sa prestať cítiť nevypočutý
