V niektorých posilňovniach stále vidíte strach v očiach žien, ktoré sa blížia k stojanu s činkami.
Zdá sa im, že pár činiek z nich okamžite urobí kulturistky, ale fyziológia je neúprosná veda, uvádza korešpondent .
Ženské telo kvôli nízkej hladine testosterónu jednoducho nie je schopné rýchleho a masívneho rastu svalov bez špeciálnych farmakologických programov. Silový tréning pre ženy je cestou k pevnému, vypnutému telu, nie k gigantickým objemom. Tone a reliéf sa stávajú príjemnými bonusmi pravidelného cvičenia.
Jedna moja známa bola prekvapená, keď po roku cvičenia so žehličkou zistila, že sa konečne zmestila do svojich starých džínsov.
Svalové tkanivo je metabolicky aktívne, čo znamená, že aj v pokoji spotrebuje viac kalórií ako tukové tkanivo. Krásna silueta sa tak formuje bez drastických diétnych obmedzení.
Kosti tiež dostávajú silný stimul na posilnenie, čo je výbornou prevenciou osteoporózy v dospelosti.
Silové cvičenia vytvárajú záťaž, ktorá núti kostné tkanivo, aby sa stalo hustejším a silnejším. Je to dlhodobá investícia do vášho zdravia a pohyblivosti.
Psychologický efekt je ťažké preceňovať: pocit úspechu po náročnom prístupe vám dodá sebavedomie.
Prekonanie váhy na hrazde vás tiež naučí, ako sa vyrovnať so životnými ťažkosťami, čím sa stanete odolnejšími voči stresu. Začnete sa cítiť nielen štíhlejší, ale skutočne silnejší.
Prečítajte si tiež
- Prečo 2 litre vody denne nie sú vždy dobré: ako nájsť svoju normu
- Čo sa stane, keď sa vzdáte cukru: skutočné príbehy a vedecké fakty
