Už len pri pomyslení na potenie sa mnohí ľudia zľaknú, pretože sa spája s nepríjemnými pocitmi a rozpakmi.
Za týmto prirodzeným mechanizmom sa však skrýva dômyselný chladiaci systém, bez ktorého by sa naše telo jednoducho prehrialo a zlyhalo, uvádza .
Vlhkosť vystupujúca na koži prijíma prebytočné teplo a odparovaním zabezpečuje termoreguláciu počas cvičenia, horúčavy alebo stresu.
Pixabay
Potné žľazy fungujú ako zabudovaná klimatizácia, ktorá nám umožňuje zostať aktívnymi aj v menej príjemných podmienkach. Pot sa skladá najmä z vody a elektrolytov, ale jeho zloženie sa môže meniť v závislosti od zdravotného stavu a stravy.
Zaujímavé je, že s potom z tela odchádzajú nielen soli, ale aj stopové množstvá močoviny, amoniaku a ďalších produktov metabolizmu. Hoci je detoxikácia predovšetkým prácou pečene a obličiek, potenie sa na celkovej očiste podieľa malým, ale dôležitým dielom.
Pravidelné návštevy sauny sa napríklad spájajú so zlepšením zdravia pokožky, pretože póry sa čistia od nečistôt a prebytočného kožného mazu.
Intenzívne potenie počas fyzickej aktivity stimuluje krvný obeh, a to aj v malých kožných kapilárach. To môže prispieť k jej revitalizácii a dokonca aj k hojeniu menších zápalov.
Existujú dokonca štúdie, ktoré zaznamenávajú pozitívny vplyv na imunitný systém, pretože záťaž organizmu mobilizuje jeho ochranné zdroje.
Nezachádzajte však do druhého extrému a nesnažte sa „vypotiť“ všetky choroby. Nadmerná strata tekutín bez ich včasného doplnenia vedie k dehydratácii, ktorá je spojená so závratmi, slabosťou a zlyhaním srdca.
Spolu s potom idú do potu sodík, draslík a horčík, ktorých nedostatok môže vyvolať záchvaty a poruchy nervového systému.Obzvlášť opatrní musia byť ľudia s ochoreniami obličiek a srdcovo-cievneho systému, pre ktorých môžu byť poruchy vodno-soľnej rovnováhy obzvlášť nebezpečné.
Jeden fitnes tréner s desaťročnou praxou sa delí o svoje pravidlo: vždy po tréningu hodnotí farbu moču – ak je tmavý, znamená to, že telo stratilo príliš veľa vlhkosti a treba ju urýchlene doplniť.
Odporúča nielen piť vodu, ale používať izotonické nápoje alebo pridať do vody štipku morskej soli na rýchle obnovenie elektrolytov.
Jeho osobným životným tipom je postupné ochladzovanie po cvičení, aby sa termoregulačný systém plynule vrátil do normálu. Pot nie je niečo, za čo by sme sa mali hanbiť, ale ukazovateľ toho, ako naše inteligentné telo pracuje, ako reaguje na námahu.
Je potrebné s ním nebojovať, ale naučiť sa, ako telo v týchto chvíľach správne podporiť. Akceptovanie tohto prirodzeného procesu vám umožní pozrieť sa na tréning novým pohľadom a prestať sa hanbiť za vlastnú fyziológiu.
Prečítajte si tiež
- Prečo môže byť vaša ranná šálka kávy veľkým spojencom: neočakávané aspekty známeho rituálu
- Ako začať správne behať: osobné zlyhanie a cesta k úspechu
