Za vonkajším pokojom mnohých párov sa často skrýva oceán nevyslovených emócií – od mierneho podráždenia až po hlboký smútok.
Usmievame sa, keď sa nám chce plakať, a hovoríme, že „všetko je v poriadku“, hoci vo vnútri sa všetko scvrkáva od nevôle a vytvára ilúziu harmónie, uvádza korešpondentka .
Táto fasáda pohody je postavená zo strachu – aby sme nevyzerali príliš zraniteľne, aby sme neboli nepochopení alebo, čo je ešte desivejšie, aby sme nevyvolali konflikt. Nosíme masky ideálnych partnerov a zabúdame, že skutočná intimita sa rodí len v úprimnosti so všetkými jej neideálnymi prejavmi. Psychológovia to nazývajú „vyhýbavá náklonnosť“, keď človek obetuje svoje city v záujme pomyselného pokoja vo dvojici.
Pixabay
Časom sa toto správanie zmení na nebezpečný zvyk, ktorý vedie k emocionálnemu vyčerpaniu. Potlačené emócie nezmiznú bez stopy – hromadia sa a nachádzajú odozvu v pasívnej agresii, častom prechladnutí alebo náhlych výbuchoch hnevu pre úplné maličkosti. Telo vždy vystaví účet za nevyjadrené emócie.
Jedna žena rozprávala, ako sa počas piatich rokov manželstva snažila byť „pohodlnou“ manželkou, ktorá nikdy nedala najavo nevôľu alebo únavu. Výsledkom bolo tiché nervové zrútenie v kuchyni, keď nemohla nájsť svoj obľúbený hrnček. Práve takéto momenty odhaľujú krehkosť obranných mechanizmov budovaných celé roky.
Odborníci na emocionálnu inteligenciu zdôrazňujú: vyjadrovanie pocitov nie je slabosť, ale zručnosť zrelého jedinca. Nejde o to, aby ste na partnera vysypali všetko, čo vás napadne, ale o schopnosť presne pomenovať svoje zážitky a podeliť sa o ne prístupným spôsobom. Je to umenie, ktoré si vyžaduje určitú odvahu a prax.
Mnohí ľudia sa obávajú, že úprimnosť zničí vzťah, ale prax ukazuje opak – práve nevypovedané sa stáva múrom, ktorý pomaly rastie medzi milujúcimi sa ľuďmi. Skutočná intimita je možná len vtedy, keď dovolíme sebe a svojmu partnerovi byť skutoční, so všetkými svojimi obavami a pochybnosťami.
Mali by ste začať v malom – tým, že si priznáte, ako sa v danej chvíli naozaj cítite. Potom sa o to môžete pokúsiť podeliť s partnerom, pričom použite jednoduché pravidlo: „Cítim sa [эмоция]keď si [конкретное действие]pretože [объяснение]“. Táto formulka pomáha vyhnúť sa obvineniam a posunúť rozhovor konštruktívnym smerom.
Vytvorenie bezpečného priestoru na vyjadrenie emócií je spoločným úsilím. Keď sa obaja partneri dohodnú, že nebudú prerušovať, nebudú znehodnocovať zážitky toho druhého a nebudú sa hneď ponáhľať s radami, nastane skutočný zázrak vzájomného porozumenia. Postupne strach z nepochopenia ustupuje dôvere.
Možno najväčšou iróniou je, že práve naše „neideálne“ emócie – smútok, strach, neistota – nás robia skutočne dôvernými. Tým, že dovolíme partnerovi vidieť naše skutočné pocity, mu dávame jedinečnú šancu milovať nie obraz, ale živého človeka so zložitým vnútorným svetom.
Prečítajte si tiež
- Keď pohodlnosť víťazí nad citmi: Neviditeľná pasca páru
- Čo sa stane, keď prestanete obdivovať svojho partnera: efekt slepoty vo vzťahoch
