Každý hovorí o potrebe piť veľa vody, ale nikto nehovorí, že existuje niečo ako príliš veľa.
Individuálna norma závisí od desiatok faktorov a slepé dodržiavanie všeobecných odporúčaní môže byť dokonca škodlivé, uvádza korešpondent .
Jeden fitnes tréner raz priznal, že takmer skončil v nemocnici, keď sa do seba snažil naliať povestných osem pohárov.
Pixabay
Jeho obličky jednoducho nezvládli takú záťaž vodou, objavili sa opuchy a slabosť. Pocit smädu je naším hlavným a najpresnejším orientačným bodom, ktorý sa dá len ťažko oklamať.
Odborníci v oblasti dietetiky sa zhodujú, že výpočet príjmu vody by mal byť flexibilný. V horúci deň alebo počas intenzívneho tréningu budete určite potrebovať viac tekutín. Signálom na to nebude tabuľka na internete, ale vaše vlastné telo, ktoré sa vám určite pripomenie suchom v ústach.
Netreba zabúdať ani na vodu obsiahnutú v potravinách. Šťavnatá zelenina, ovocie a dokonca aj polievky prispievajú k celkovej rovnováhe.
S ohľadom na to môžete upraviť množstvo čistej vody, najmä ak nie ste obzvlášť smädní. Farba vášho moču je výborným ukazovateľom: svetlá, slamová farba svedčí o dobrej hydratácii.
Neustále nútené pitie vody môže viesť k vyplavovaniu elektrolytov. To je spojené s kŕčmi, nepravidelným srdcovým rytmom a celkovou únavou. Počúvajte, ako sa cítite, nie hlasné reklamné slogany.
Prečítajte si tiež
- Čo sa stane, ak sa vzdáte cukru: skutočné príbehy a vedecké fakty
- Prečo obyvatelia miest vstávajú o piatej ráno: skryté výhody ranného behu
