Túžba dostať sa čo najskôr k hlavnému tréningu spôsobuje, že mnohí ľudia zanedbávajú rozcvičku, ktorú považujú za nudnú formalitu.
Táto päťminútová úspora sa podľa korešpondenta môže zmeniť na mesiace rehabilitácie a pretrvávajúcu nechuť k športu v budúcnosti..
Studené svaly a nezahriate kĺby sú ako zamrznutý plast – pri náhlej záťaži sa nerozťahujú, ale trhajú. Prvý vážny výron kolena prinútil autora tohto textu navždy zmeniť svoj postoj k prípravným cvičeniam.
Pixabay
Športový lekár prirovnáva zahrievanie k štartovaniu motora auta v mrazoch, ktorý by sa nemal hneď vytočiť do vysokých otáčok.
Plynulé zvyšovanie srdcovej frekvencie vás pripraví na kardiovaskulárny systém na prácu, ktorá je pred nami, a rovnomerne rozdeľuje prietok krvi. Вvýživná tekutinaktorá pôsobí ako lubrikant, sa začne aktívne uvoľňovať do kĺbovej dutiny až po niekoľkých minútach cyklického zaťaženia.
Bez neho sa výrazne znižujú tlmiace vlastnosti pohybového aparátu. Každé doskočenie po skoku alebo beh po chodníku sa bolestivo ozve v kolenách a chrbtici.
Dynamická rozcvička nezvyšuje len telesnú teplotu, ale vylaďuje aj nervovosvalovú komunikáciu. Mozog dostáva jasné signály od svalov, ktoré budú čoskoro zapojené, čo zlepšuje koordináciu a znižuje riziko nešikovného pohybu.
Je zaujímavé, že profesionálni športovci venujú rozcvičke rovnakú pozornosť ako hlavnej časti tréningu. Je to pre nich akýsi rituál, ktorý ich nastaví do správneho rozpoloženia a umožní im podať čo najlepší výkon.
Je rovnako neoddeliteľnou súčasťou tréningového procesu, ako je rozcvička súčasťou tréningového procesu. finále. Nerešpektovanie tohto pravidla je priamou cestou k špecialistovi na zranenia a k nútenej prestávke, ktorá vráti späť všetky vaše športové úspechy.
Prečítajte si tiež
- Prečo je strečing potrebný: ako flexibilita tela ovplyvňuje zdravie mozgu
- Prečo intervalový pôst nie je všeliek: prekvapivé zistenia vedcov
