Keď si človek prvýkrát zašnuruje tenisky s myšlienkou ísť behať, málokedy myslí na niečo viac ako na zhodenie pár kíl.
Podľa korešpondenta si len málokto uvedomuje, že sa vydáva na niekoľkoročný maratón, ktorý môže prevrátiť jeho vnútorný svet naruby.
Beh sa dá len ťažko nazvať obyčajným pohybom, je to skôr forma meditácie v rytme tepu srdca. Monotónne klopkanie podrážok o chodník, rovnomerné dýchanie a pružný vietor v tvári vytvárajú jedinečný psychologický efekt. Mnohí bežci potvrdia, že najlepšie nápady a riešenia prichádzajú na um práve počas takýchto sedení.
Pixabay
Z fyziologického hľadiska beh spúšťa celú kaskádu pozitívnych zmien. Posilňuje srdcový sval, zvyšuje elasticitu ciev a aktívne okysličuje krv.
Takéto pravidelné cvičenie je investíciou do dlhovekosti a odolnosti kardiovaskulárneho systému voči zmenám súvisiacim s vekom. Existuje však aj druhá strana mince, o ktorej fitnes guruovia neradi hovoria.
Rázové zaťaženie kĺbov, najmä kolien a členkov, môže byť vážnym problémom. Bez správnej techniky a vhodnej obuvi hrozí začiatočníckemu nadšeniu skôr chronické zranenie ako zdravie.
Skúsení bežeckí tréneri sa zhodujú, že hlavným nepriateľom pokroku je zbrklosť. Ponáhľanie sa zabehnúť desať kilometrov naraz často vedie k pretrénovaniu a frustrácii. Oveľa múdrejšie je začať s krátkymi vzdialenosťami v pohodlnom tempe a striedať beh so svižnou chôdzou.
Netreba zabúdať na silný vplyv behu na psychický stav. Počas fyzickej aktivity mozog aktívne produkuje endorfíny, známe ako „hormóny radosti“. To vedie k pocitu hlbokého uspokojenia a upokojenia po behu, dokonca aj vyčerpávajúcom.
Zaujímavé je, že beh učí človeka riadiť svoju pozornosť a vyrovnávať sa s nepohodou. Prekonávanie každého nového kilometra v tréningu kultivuje vôľu a disciplínu, ktoré sa potom premietajú aj do každodenného života. Človek sa stáva odolnejším voči stresu a životným ťažkostiam.
V konečnom dôsledku sa beh môže zmeniť z obyčajného cvičenia na dôveryhodného partnera, ktorý je tu vždy pre vás. Nevyžaduje si žiadnu špeciálnu telocvičňu ani vybavenie a jeho rytmus a hĺbka môžu poskytnúť samotu a jasnosť, ktoré v dnešnom hlučnom svete tak chýbajú.
Prečítajte si tiež
- Prečo intervalový pôst už nie je len trendom: čo hovorí nový výskum
- Prečo by ste mali byť leniví: Ako vedecký prístup k odpočinku zvyšuje produktivitu
