Svet funguje tak, že mnohí ľudia si skutočnú hodnotu empatie uvedomia, až keď sa stretnú s jej ohlušujúcim nedostatkom.
Zvonku sa môže zdať, že ide len o módny výraz v životopise, ale neurobiológia odhaľuje oveľa hlbší obraz, uvádza spravodajca .
Zrkadlové neuróny v našom mozgu sa vzrušujú nielen vtedy, keď sami vykonávame nejakú činnosť, ale aj vtedy, keď pozorujeme konanie iných. Tento zložitý systém je základom našej schopnosti cítiť bolesť a radosť druhých ľudí takmer ako vlastnú.
Pixabay
Psychológ však upozorňuje, že ľudia si často zamieňajú empatiu so súcitom, pričom ide o zásadne odlišné veci. Sympatia často zostáva na úrovni ľútosti, zatiaľ čo skutočná empatia si vyžaduje oveľa viac – emocionálnu angažovanosť a snahu pochopiť motívy druhého bez straty vlastných hraníc.
Bez tejto vnútornej podpory sa empatia môže ľahko zvrhnúť na emocionálne vyhorenie, keď človek začne niesť ťarchu problémov iných ľudí. Psychológovia trvajú na tom, že zdravá empatia musí zahŕňať vedomú reguláciu vlastných pocitov.
Napríklad po ťažkom rozhovore je užitočné položiť si otázku: Sú to moje skutočné pocity, alebo som len „zachytil“ stav niekoho iného? Takáto vnútorná kontrola pomáha oddeliť vlastné emócie od emócií iných ľudí a udržať si duševné zdravie.
Jeden môj známy novinár mi povedal, že po rozhovore s človekom, ktorý prežil tragédiu, bol niekoľko dní zlomený a v depresii. Uvedomenie prišlo až neskôr: nevedomky na seba prevzal celú váhu cudzieho smútku a nenechal si žiadny emocionálny priestor pre seba.
Rozvíjať empatiu neznamená snažiť sa vyhovieť všetkým. Ide skôr o zručnosť jemne sa naladiť na emocionálnu vlnu partnera rozhovoru bez toho, aby sme porušili svoju vlastnú melódiu.
Prax aktívneho počúvania, keď sa plne sústredíte na partnerove slová bez toho, aby ste ich hodnotili alebo si pripravovali odpoveď, sa ukazuje ako mocný nástroj. Umožňuje vám počuť nielen slová, ale aj pocity, ktoré sa za nimi skrývajú.
V konečnom dôsledku sa ukazuje, že schopnosť hlbokej empatie nie je slabosťou, ale formou tichej sily. Umožňuje nám budovať silnejšie a úprimnejšie vzťahy v čoraz hlučnejšom a odlúčenejšom svete.
Prečítajte si tiež
- Prečo mozog sabotuje dôležité úlohy: ako dopamín riadi vašu motiváciu
- Ako rozlíšiť intuíciu od strachu: 3 pracovné metódy pre pochybovačov
