Pocit rannej stuhnutosti svalov je nešťastnou, ale nevyhnutnou súčasťou dospievania.
Málokto si uvedomuje, že tento problém môže priamo súvisieť s naším duševným stavom a rýchlosťou reakcií, uvádza .
Pravidelné cvičenie strečingu vám môže priniesť nielen ľahkosť pohybu, ale aj pozoruhodnú mentálnu jasnosť. Štúdie ukazujú, že strečing zlepšuje krvný obeh vrátane prekrvenia mozgu, čo má pozitívny vplyv na kognitívne funkcie.
Pixabay
Po dobrom strečingu sa svet zdá byť jasnejší a myšlienky sú usporiadanejšie. Nie je to len subjektívny dojem, ale dôsledok lepšieho zásobovania mozgu. kyslík.
Jedného dňa som sa po celodennom sedení na nepohodlnej stoličke pri počítači cítil porazený a letargický. Desať minút jednoduchých cvikov na naťahovanie chrbta a šije mi vrátilo schopnosť jasne a rýchlo myslieť.
Fyzioterapeuti tvrdia, že chronické napätie svalov, najmä v ramennom pletenci, vytvára stály zdroj stresu pre nervový systém. Uvoľnením tela od napätia doprajeme oddych aj našej mysli.
Pružná chrbtica je nevyhnutná pre zdravie centrálneho nervového systému, ktorého korene vychádzajú cez medzistavcové otvory. Strata pružnosti svalov a väzov môže viesť k impingenciám a zhoršeniu nervového vedenia.
Nemali by ste sa snažiť dostať do špagátu od prvého tréningu, je to istá cesta k zraneniu. Dôležitejšie je zamerať sa na kvalitu pohybu a príjemné pocity vo svaloch než na športový výkon.
Pomalé a zámerné strečingové cvičenia sa stávajú akousi meditáciou v pohybe. Naučia vás počúvať signály vášho tela a poskytnú vám pocit hlbokého uvoľnenia.
Prečítajte si tiež
- Prečo intervalový pôst nie je všeliek: neočakávané objavy vedcov
- Ako zastaviť vnútorný motor: jednoduchý nádych, ktorý funguje ako núdzový spínač
