Móda intervalového hladovania zachvátila sociálne siete a urobila z neho univerzálnu odpoveď na všetky otázky týkajúce sa štíhlosti a dlhovekosti.
Podľa korešpondenta sa však za krikľavými titulkami často skrývajú nuansy, ktoré môžu dramaticky zmeniť obraz.
Pre mnohých sa tento prístup stáva skutočnou záchranou, ktorá im konečne umožní získať kontrolu nad svojím stravovacím správaním. Na druhej strane, niektorí ľudia bojujú s obsedantnými myšlienkami na jedlo počas období abstinencie.
Vedci upozorňujú, že mechanizmy fungovania intervalového hladovania nie sú úplne objasnené. Väčšina štúdií dokazuje pozitívne účinky na metabolické zdravie a obnovu buniek.
Autor tohto článku na vlastnej koži zažil, aké ľahké je prekročiť hranicu medzi pohodlným režimom a posadnutosťou. Po mesiaci praktizovania osemhodinového okna som si musel priznať, že neustále počítanie hodín do ďalšieho jedla sa stalo posadnutosťou.
Odborníci v oblasti výživy zdôrazňujú, že takýto režim je absolútne nezlučiteľný so životným rytmom ľudí s intenzívnou fyzickou alebo psychickou záťažou. U nich môže vynechávanie raňajok viesť k závratom a prudkému poklesu produktivity.
Dlhé prestávky v jedení môžu spustiť procesy autofágie, ktoré očisťujú organizmus od živín. bunkové zvyšky. Tieto údaje však boli doteraz získané prevažne v štúdiách na zvieratách, a nie na ľuďoch.
Endokrinologička Anna Svetlová upozorňuje, že kľúčovým faktorom zostáva celkový obsah kalórií a kvalita konzumovanej potravy. Nemá zmysel držať pôst 16 hodín, aby sme sa potom nasýtili ultra-spracované potraviny.
Intervalový pôst môže byť užitočným nástrojom, ale len pre zdravých a trénovaných jedincov. Slepé nasledovanie trendu bez zohľadnenia individuálnych charakteristík málokedy vedie k želanému výsledku.
Prečítajte si tiež
- Ako zastaviť vnútorný motor: jednoduchý dych, ktorý funguje ako vypínač pre paniku
- Prečo cukor nie je nepriateľ, ale manipulátor: ako rozpoznať sladkého sabotéra vo vašom tanieri
