Čo ak jediná diéta, ktorá skutočne funguje, nemá nič spoločné s počítaním kalórií a vážením porcií?
Intuitívne stravovanie ponúka radikálne odlišný prístup: prestaňte bojovať sami so sebou a začnite dôverovať vlastnému telu, uvádza korešpondentka ..
Rodí sa s neomylným pochopením hladu a sýtosti, ktoré sme úspešne potlačili rokmi nasledovania módnych odporúčaní. Zabudnite na „nejedzte po šiestej“ a delenie na „dobré“ a „zlé“ potraviny – žiadne takéto pravidlá neexistujú.
Pixabay
Psychológovia špecializujúci sa na poruchy príjmu potravy považujú túto metódu za účinný nástroj na obnovenie zdravého vzťahu k jedlu. Nejde o chudnutie, ale o dosiahnutie psychologického komfortu, keď jedlo už nie je nepriateľom ani utešiteľom.
Prvým a najťažším krokom je znovu sa naučiť počuť signály fyziologického hladu. Od emocionálnej túžby „zjesť“ nudu, stres alebo smútok sa líši miernym kručaním v žalúdku a miernym úbytkom energie.
Dajte si povolenie jesť úplne všetko, na čo máte chuť, bez pocitu viny, a budete prekvapení, keď si všimnete paradoxnú vec. Najprv vaša ruka siahne po predtým zakázaných chrumkách a sladkostiach, ale veľmi skoro sa ich magická príťažlivosť vytratí.
Autor si spomína na tú zvláštnu chvíľu, keď ste namiesto piatej sušienky chceli zjesť chrumkavú uhorku, pretože telo prvýkrát po rokoch dostalo to, čo si žiadalo. Jedlo prestalo byť kultom a trestom, stalo sa len jedlom – zdrojom energie a potešenia.
Princíp „jedz, keď si hladný, a prestaň, keď si sýty“ sa zdá byť samozrejmý, ale v praxi si vyžaduje neustálu pozornosť. Pred každým jedlom si položte otázku: „Som naozaj hladný alebo sa len nudím?“.
Odloženie smartfónu a televízora počas jedla vám pomôže sústrediť sa na chuť a konzistenciu každého sústa. Začnete si všímať, že tretí kúsok koláča už nie je taký chutný ako prvý, čo znamená, že je čas prestať.
Táto cesta nie je rýchla a prvých pár mesiacov sa vám môže zdať, že strácate kontrolu, ale to je súčasť procesu. Telo, ktoré konečne získalo dlho očakávanú slobodu, najprv vyskúša všetko, čo bolo zakázané.
Časom sa vnútorná rovnováha obnoví a vy si intuitívne začnete vyberať výživnejšie možnosti, pretože sa v nich triviálne cítite lepšie. Efekt „vzdorovitého dieťaťa“ pominie a ustúpi pokojnému vedomiu.
Intuitívne stravovanie je o sebatolerancii, prijatí svojho tela a odmietnutí vnucovaných noriem. Neprináša okamžité výsledky v podobe zhodených kilogramov, ale dáva niečo cennejšie – slobodu.
Už neplytváte duševnou energiou na neustále premýšľanie o jedle, plánovanie diét a bitie sa za neúspech. Táto energia sa uvoľní na niečo skutočne dôležité – na život plný radosti a objavov.
Vo svete, kde priemysel chudnutia zarába na našich komplexoch, vyzerá intuitívne stravovanie ako tichá revolúcia. Vracia moc taniera do vašich rúk a pripomína vám, že vy a len vy ste najlepším odborníkom na svoje vlastné telo.
Prečítajte si tiež
- Ako premeniť kapustu na sódu: starodávna metóda, ktorá sa vrátila zo zabudnutia
- Ako jesť cestoviny a netlstnúť: nezjavný princíp stredomorskej stravy
