Ľudia hľadajú prirodzené spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie bez liekov.
Jednou z takýchto metód je systematické vystavovanie tela studenej vode, uvádza korešpondent .
Vedecké štúdie poukazujú na súvislosť medzi oblievaním studenou vodou a zvýšením počtu bielych krviniek. Tieto bunky zohrávajú kľúčovú úlohu v boji proti infekciám a vírusom.
Chlad pôsobí ako mierny stresor tým, že aktivuje sympatický nervový systém. Táto reakcia „hit or run“ mobilizuje zdroje organizmu na adaptáciu.
V reakcii na chlad naše telo spúšťa produkciu hnedého tuku. Na rozdiel od bieleho tuku hnedý tuk spaľuje energiu na výrobu tepla.
Aktivácia hnedého tukového tkaniva má pozitívny vplyv na metabolizmus a citlivosť na inzulín. Zlepšenie metabolizmu nepriamo podporuje aj funkciu imunitného systému.
Pravidelné vystavenie chladu trénuje termoregulačný systém. Vďaka tomu je telo odolnejšie voči výkyvom teploty prostredia.
Posilnenie ciev je ďalším dôležitým prínosom liečby chladom. Cievy sa naučia rýchlejšie sťahovať a rozširovať, čím sa zlepší krvný obeh.
Dobrý krvný obeh zabezpečuje účinné doručenie imunitných buniek do ohniska infekcie. Telo tak rýchlejšie reaguje na patogény.
Studené sprchy pomáhajú znižovať chronický zápal v tele. Mnohé ochorenia sú spojené práve s pomalými zápalovými procesmi.
Ignorovaním možnosti otužovania sa pripravujete o silný nástroj prevencie. Bez pravidelného cvičenia adaptačné mechanizmy organizmu postupne slabnú.
Cvičenie by ste mali začať postupne, chladnou sprchou trvajúcou 15-30 sekúnd. Postupne môžete znižovať teplotu a predlžovať čas pôsobenia.
Systematické ochladzovanie studenou vodou je účinný spôsob posilňovania imunitného systému. Táto prirodzená metóda pomáha telu stať sa odolnejším a odolnejším voči chorobám.
Prečítajte si tiež
- Ako správne robiť plank pre maximálny efekt: typické chyby a technika vykonávania
- Čo sa deje s mozgom, keď zaspíte: nezjavné príčiny rannej nevoľnosti
